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资讯生活臀部太大怎么办,腰太粗怎么办,最快的瘦腰动作

2019-05-16 09:24:34
资讯生活臀部太大怎么办,腰太粗怎么办,最快的瘦腰动作

减肥动作1.侧移深蹲

挺直站立,背部打直,一边移动一边做深蹲,在此期间你的双手需要交叉举起,地面与肘关节垂直,两腿张开成A字型深蹲才是最标准的动作。左右各二十个。

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减肥动作2.腹部支撑

用身体平行趴地,手肘和脚尖支撑身体把握平衡,上下手肘成90度,臀部(骨盆处)平行肩和肘、脊椎和地板平行,膝盖要绷直,大腿用力,然后自行调整到感觉平衡的状态,最后左脚尖撑地稳住,右脚慢慢张开再合并,接着左脚替换,腿部如此反复交替张合,做20个。

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减肥动作3.抬腰提臀,

身体仰面朝上平躺,双腿曲膝成90度角,同时张开与肩同宽,双手平铺于地面,用腰部的力量将臀部撑起,均匀10个;右脚不变,左脚伸直,与地面成45度以上的角度,提臀10个;换右脚再来10个

每天花一点时间做完这些动作后静静享受着燃烧的温度吧!

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